Rowing couché sur banc aux haltères prise en pronation

Comment faire

1. 1 Allongez-vous à plat ventre sur un banc incliné, la poitrine contre le dossier et les pieds au sol.
2. 2 Tenez un haltère dans chaque main en prise en pronation, les paumes tournées vers l’arrière, et laissez les bras pendre à la verticale.
3. 3 Tirez les haltères vers la poitrine en pliant les coudes et en serrant les omoplates.
4. 4 Redescendez lentement les haltères jusqu’à ce que les bras soient tendus, puis répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine appuyée contre le banc tout au long de l’exercice.
• Gardez la nuque alignée avec le dos; ne relevez pas la tête.
• Expirez en tirant les haltères vers le haut et inspirez en les redescendant.