Rowing penché à un bras sur banc, gauche

Comment faire

1. 1 Posez le genou droit et la main droite sur un banc plat, le pied gauche à plat au sol.
2. 2 Tenez un haltère dans la main gauche, le bras pendant à la verticale et la paume tournée vers le banc.
3. 3 En gardant le dos droit, tirez l’haltère vers la hanche en pliant le coude.
4. 4 Redescendez lentement l’haltère jusqu’à ce que le bras soit complètement tendu, puis répétez.

Conseils

• Votre main droite doit rester appuyée sur le banc tout au long de l’exercice.
• Gardez le dos plat et évitez de faire pivoter le tronc.
• Expirez en soulevant l’haltère et inspirez en le redescendant.