Rowing à la poulie avec barre droite prise serrée

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur le banc de la machine à rowing assis, les pieds sur le repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. 2 Tenez la barre droite en prise en pronation, les mains plus rapprochées que la largeur des épaules, et redressez-vous bien, les bras tendus.
3. 3 Tirez la barre vers le bas de la poitrine en pliant les coudes et en serrant les omoplates.
4. 4 Tendez lentement les bras pour revenir à la position de départ, puis répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez le tronc immobile; ne vous penchez pas vers l’arrière en tirant.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.