हाई नी
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर और बाँहों को बगल में रखकर सीधे खड़े हों।
- एक पैर और विपरीत हाथ को एक साथ उठाएँ, घुटने को छाती की ओर लाएँ।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और जल्दी से दूसरी तरफ़ के पैर और हाथ पर स्विच करें। एक ही जगह खड़े रहकर ये मूवमेंट लय में करते रहें।
टिप्स
- मूवमेंट के बीच में न रुकें। जैसे ही एक पैर ज़मीन पर आए, तुरंत दूसरा पैर उठाएँ।
- पैर उठाते समय विपरीत हाथ को उठाने पर ध्यान दें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
