High knee

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
2. 2 Angkat satu kaki dan lengan sisi berlawanan secara bersamaan, bawa lutut ke arah dada.
3. 3 Kembali ke posisi awal dan segera berganti ke kaki dan lengan sisi lainnya. Terus lakukan gerakan ini secara berirama sambil tetap berdiri di tempat.

Tips

• Jangan berhenti di antara gerakan. Begitu satu kaki mendarat di lantai, segera angkat kaki yang lain.
• Fokuslah mengangkat lengan sisi berlawanan saat mengangkat kaki.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.