कंधे की एक्सरसाइज़
कंधे की 104 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
104 एक्सरसाइज़
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खड़े होकर एक हाथ से केटलबेल बॉटम्स-अप शोल्डर प्रेस
कंधे, केटलबेल
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खड़े होकर ओवरहैंड शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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खड़े होकर डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे, डम्बल
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खड़े होकर डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे, डम्बल
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खड़े होकर डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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खड़े होकर बारबेल शोल्डर प्रेस
कंधे, बारबेल
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खड़े होकर बारी-बारी से डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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खड़े होकर रिवर्स शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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खड़े होकर रेज़िस्टेंस बैंड केबल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे, बैंड
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खड़े होकर वाई रेज़
कंधे, डम्बल
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खड़े होकर वेटेड शोल्डर प्रेस (प्लेट के साथ)
कंधे, प्लेट या वज़न
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खड़े होकर स्विमर
कंधे, बॉडीवेट
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घुटनों के बल एक हाथ से केटलबेल शोल्डर प्रेस
कंधे, केटलबेल
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ट्रैप बार श्रग
कंधे, बारबेल
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डम्बल अपराइट रो
कंधे, डम्बल
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डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे, डम्बल
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डम्बल अराउंड द वर्ल्ड
कंधे, डम्बल
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डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे, डम्बल
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डम्बल आर्मपिट रो
कंधे, डम्बल
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डम्बल एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे, डम्बल
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डम्बल क्लोज़ ग्रिप शोल्डर प्रेस सिट-अप
कंधे, डम्बल
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डम्बल डब्ल्यू प्रेस
कंधे, डम्बल
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डम्बल बाइसेप कर्ल टू शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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डम्बल बेंट आर्म लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल