Handstand push di kursi

Cara melakukannya

1. 1 Letakkan kaki di atas dudukan kursi dan tangan di lantai sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
2. 2 Jalankan tangan ke belakang mendekati kursi dan angkat pinggul hingga berada di atas bahu dan tubuh hampir terbalik.
3. 3 Tekuk siku dan perlahan turunkan puncak kepala ke arah lantai.
4. 4 Tekan melalui telapak tangan dan luruskan siku untuk kembali ke posisi awal.

Tips

• Jaga otot inti tetap kencang dan pinggul tetap tinggi sepanjang latihan.
• Berhentilah tepat sebelum kepala menyentuh lantai.
• Pastikan kursi stabil dan tidak akan bergeser.
• Tarik napas saat menurunkan kepala ke arah lantai dan buang napas saat mendorong tubuh kembali ke atas.