Отжимания в стойке на руках на стуле

Как выполнять

1. 1 Поставь стопы на сиденье стула, а ладони — на пол чуть шире плеч.
2. 2 Переступая руками, приблизь их к стулу и подними таз так, чтобы он оказался над плечами, а тело почти перевернулось вниз головой.
3. 3 Сгибая руки в локтях, медленно опускай макушку к полу.
4. 4 Оттолкнись ладонями и выпрями руки в локтях, вернувшись в исходное положение.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи мышцы кора в напряжении, а таз — высоко.
• Остановись перед тем, как голова коснётся пола.
• Убедись, что стул устойчив и не сдвинется.
• Вдыхай, опуская голову к полу, и выдыхай, отталкиваясь обратно вверх.