Plank dengan angkat pinggul

Cara melakukannya

1. 1 Mulailah dalam posisi side plank dengan berat badan bertumpu pada satu tangan yang diletakkan tepat di bawah bahu, dan pada sisi kaki bagian bawah.
2. 2 Angkat lengan yang berada di atas lurus ke atas.
3. 3 Turunkan pinggul ke arah lantai.
4. 4 Angkat kembali pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus, lalu ulangi.

Tips

• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Jaga punggung tetap lurus.
• Jaga kepala dalam posisi netral.