Планка с подъёмом таза
Как выполнять
- Прими положение боковой планки с упором на одну ладонь, поставленную точно под плечом, и на ребро нижней стопы.
- Подними верхнюю руку прямо вверх.
- Опусти таз к полу.
- Снова подними таз, пока тело не выстроится в прямую линию, и повтори.
Советы
- Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
- Держи спину прямой.
- Держи голову в нейтральном положении.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
