ランドマインロウ

やり方

1. 1 両足を腰幅より広く開いてまっすぐ立ち、バーベルの片端を両足の間に置きます。前傾して膝を軽く曲げ、バーベルのハンドルを握ります。
2. 2 肘を曲げて腕を後ろ方向へ引き、バーベルの片端を床から持ち上げて胸のほうへ引き寄せます。
3. 3 一瞬キープし、ゆっくりと床のほうへ下ろします。動作を繰り返します。

ポイント

• 前傾するときは、背中を丸めないようにします。
• 手のひらが体側を向くようにバーベルの端を握ります。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。