बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
कैसे करें
- ज़मीन पर लेट जाएँ और हाथों को सिर के सामने कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी पर फैलाएँ।
- ट्राइसेप्स को कसें और शरीर को ज़मीन से ऊपर की ओर धकेलें।
- बाँहें पूरी तरह सीधी होने पर एक सेकंड रुकें और धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएँ। दोहराएँ।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- कोहनियाँ सीधी करते समय ऊपरी बाँहों या कंधों को हिलाने से बचें।
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
