Vücut ağırlığıyla triceps extension

Nasıl yapılır?

1. 1 Ellerin başının önünde uzanmış ve omuz genişliğinde açık olacak şekilde yere uzan.
2. 2 Triceps'ini sık ve vücudunu yerden yukarı doğru it.
3. 3 Kolların tamamen düzeldiğinde bir saniye bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Dirseklerini düzeltirken üst kollarını veya omuzlarını hareket ettirmekten kaçın.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.