Triceps extension beban tubuh

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah di lantai dengan tangan terentang di depan kepala, selebar bahu.
2. 2 Kencangkan triceps dan dorong tubuh ke atas dari lantai.
3. 3 Tahan sejenak saat lengan lurus sepenuhnya, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Hindari menggerakkan lengan atas atau bahu saat meluruskan siku.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.