Tríceps coice com halteres (ambos os braços)

Como fazer

1. 1 Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril, segurando um halter em cada mão com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
2. 2 Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.
3. 3 Eleve a parte superior dos braços para que fique próxima ao corpo e paralela ao chão, com os cotovelos flexionados.
4. 4 Mantendo a parte superior dos braços parada, estenda os cotovelos para levar os dois halteres para trás.
5. 5 Flexione os cotovelos devagar para voltar à posição inicial e repita.

Dicas

• Mantenha as costas retas ao inclinar o tronco para a frente.
• Apenas os antebraços devem se mover; mantenha a parte superior dos braços parada.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.