Попеременное сгибание рук на бицепс с гантелями стоя

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
2. 2 Возьми гантели, слегка согнув локти, ладони направлены вверх.
3. 3 Сгибая руки в локтях, подними гантели к груди и вернись в исходное положение.

Советы

• Не двигай плечами и верхней частью рук на протяжении всего упражнения.
• Руки должны быть немного отведены от тела (не касаться боков).
• Вдыхай, поднимая гантель к груди, и выдыхай, опуская её.