Тяга штанги лёжа на скамье супинированным хватом

Как выполнять

1. 1 Ляг на наклонную скамью лицом вниз, прижав грудь к спинке, стопы на полу.
2. 2 Возьми штангу супинированным (обратным) хватом на ширине плеч, ладони направлены вперёд, и опусти руки прямо вниз.
3. 3 Сгибая руки в локтях и сводя лопатки, тяни штангу к нижней части груди.
4. 4 Медленно опусти штангу до выпрямления рук и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи грудь прижатой к скамье.
• Держи шею на одной линии со спиной; не поднимай голову.
• Выдыхай, подтягивая штангу, и вдыхай, опуская её.