Planche latérale, gauche
Comment faire
- Allongez-vous sur le côté gauche, les jambes tendues et superposées.
- Posez la main gauche au sol directement sous l’épaule et la main droite sur la hanche.
- Soulevez les hanches du sol jusqu’à ce que le corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- Maintenez cette position le temps voulu, puis redescendez lentement les hanches.
Conseils
- Ne laissez pas les hanches s’affaisser vers le sol.
- Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
- Gardez la tête en position neutre.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
