Bacak egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 104 bacak egzersizi.
104 egzersiz
-
45 derece leg press
Bacak, makine
-
Abdüksiyonlu glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aç-kapa sıçramalı squat (erkek)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aç-kapa sıçramalı squat (kadın)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar bitişik squat
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar sandalyede glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar sandalyede kurbağa glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aynı bacakla hamle (yandan görünüm)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Barbell Bulgar split squat (sağ, yandan görünüm)
Bacak, halter
-
Barbell Bulgar split squat (sol, ön-arka görünüm)
Bacak, halter
-
Barbell Bulgar split squat (sol, yandan görünüm)
Bacak, halter
-
Barbell front squat
Bacak, halter
-
Barbell hip thrust
Bacak, halter
-
Barbell ile yerinde hamle
Bacak, halter
-
Barbell squat
Bacak, halter
-
Bekletmeli dönüşümlü hamle
Bacak, vücut ağırlığı
-
Daireli fire hydrant (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Daireli fire hydrant (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Direnç bandı ile ayakta baldır kaldırma
Bacak, direnç bandı
-
Direnç bandı ile Bulgar split squat
Bacak, direnç bandı
-
Direnç bandı ile çapraz hamle (sağ)
Bacak, direnç bandı
-
Direnç bandı ile çapraz hamle (sol)
Bacak, direnç bandı
-
Direnç bandı ile dar duruş squat
Bacak, direnç bandı
-
Direnç bandı ile geri hamle (sağ)
Bacak, direnç bandı