器械胸部双杠臂屈伸

动作要领

1. 1 坐在器械上，背部挺直，双脚平踩地面。
2. 2 握住身体两侧的把手，手肘弯曲并指向后方。
3. 3 收紧胸肌，伸直手肘将把手向下推。
4. 4 弯曲手肘，让把手慢慢回升到起始位置，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 确保器械上的重量在安全范围内。
• 向下推把手时呼气，让把手回升时吸气。