凳上屈膝收腹

动作要领

1. 1 坐在平凳边缘，双手在髋部稍后方握住凳子两侧。
2. 2 身体稍微后仰，保持背部挺直，双腿向前伸直，双脚离地。
3. 3 收缩腹肌，使膝盖和胸部相互靠近。
4. 4 再次将双腿向前伸直，完成目标次数。

小贴士

• 整个练习过程中双脚保持悬空。
• 牢牢握住凳子以保持平衡。
• 收膝靠近胸部时呼气，伸直双腿时吸气。