Подтягивание коленей к груди на скамье
Как выполнять
- Сядь на край горизонтальной скамьи и возьмись руками за её боковые края чуть позади таза.
- Слегка отклонись назад, сохраняя спину прямой, и вытяни ноги перед собой, оторвав стопы от пола.
- Напряги пресс и сведи колени и грудь навстречу друг другу.
- Снова вытяни ноги и выполни нужное количество повторений.
Советы
- Держи стопы на весу на протяжении всего упражнения.
- Крепко держись за скамью, чтобы сохранять равновесие.
- Выдыхай, подтягивая колени, и вдыхай, выпрямляя ноги.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
