动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
497 个动作
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地雷管推胸
胸部, 杠铃
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地面弹力带推胸
胸部, 弹力带
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登山跑
腹肌, 自重
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凳上保加利亚分腿蹲（右侧）
腿部, 自重
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凳上保加利亚分腿蹲（左侧）
腿部, 自重
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凳上臂屈伸（屈腿）
三头肌, 自重
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凳上臂屈伸（直腿）
三头肌, 自重
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凳上交替登阶
腿部, 自重
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凳上屈膝收腹
腹肌, 自重
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俄罗斯转体
腹肌, 自重
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反握杠铃俯身划船
背部, 杠铃
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反握杠铃俯卧凳划船
背部, 杠铃
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反握杠铃俯卧凳划船
背部, 杠铃
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反握高位下拉
背部, 绳索
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反握直杆绳索下压
三头肌, 绳索
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反向肩部拉伸
肩部, 自重
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反向卷腹
腹肌, 自重
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反向卷腹蹬腿
腹肌, 自重
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俯身弹力带飞鸟
肩部, 弹力带
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俯身绳索侧平举（右侧）
肩部, 绳索
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俯身绳索侧平举（左侧）
肩部, 绳索
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俯身手走
有氧, 自重
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俯身哑铃飞鸟
肩部, 哑铃
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俯卧背伸展
背部, 自重