التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 497
-
الجري على جهاز المشي
الكارديو, جهاز
-
الجلوس على الحائط
الأرجل, وزن الجسم
-
الجهاز البيضاوي (إليبتيكال)
الكارديو, جهاز
-
الحشرة الميتة
البطن, وزن الجسم
-
الدراجة الثابتة
الكارديو, جهاز
-
الرفعة الميتة الرومانية بالبار
الظهر, بار حديد
-
الرفعة الميتة الرومانية بالدمبل
الظهر, دمبل
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بالدمبل (يسار)
الأرجل, دمبل
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بالدمبل (يمين)
الأرجل, دمبل
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الرفعة الميتة بالبار السداسي
الظهر, بار حديد
-
الرفعة الميتة سومو بالبار
الظهر, بار حديد
-
الرفعة الميتة سومو بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
السبّاح
الكارديو, وزن الجسم
-
السبّاح وقوفًا
الأكتاف, وزن الجسم
-
الصعود على الكرسي بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الصعود على المقعد بالتناوب
الأرجل, وزن الجسم
-
الضغط العسكري بوزن الجسم
الأكتاف, وزن الجسم
-
الضغط العسكري جلوسًا بالبار
الأكتاف, بار حديد
-
الضغط العسكري على جهاز سميث
الأكتاف, جهاز
-
الضغط العسكري في وضعية نصف الجثو بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
الضغط المائل على جهاز سميث
الصدر, جهاز
-
الضغط المائل للأسفل على جهاز سميث
الصدر, جهاز