Écarté à la poulie sur banc incliné
Comment faire
- Placez un banc incliné au milieu d’une machine à poulie et asseyez-vous dessus, le dos contre le dossier et les pieds posés au sol.
- Tenez une poignée de poulie dans chaque main, les bras ouverts sur les côtés et les coudes légèrement fléchis.
- Contractez les pectoraux et rapprochez les poignées au-dessus du haut de la poitrine en décrivant un grand arc de cercle.
- Ouvrez lentement les bras pour revenir à la position de départ, puis répétez.
Conseils
- Gardez les pieds bien appuyés au sol pendant tout l’exercice.
- En ouvrant les bras, arrêtez-vous lorsque les mains sont à la hauteur des épaules.
- Gardez les coudes légèrement fléchis et fixes tout au long du mouvement.
- Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
