Trap bar shrug

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur ve ellerinde bir trap bar tut.
2. 2 Kollarını düz tutarak omuzlarını kulaklarına doğru kaldır ve birkaç saniye bekle.
3. 3 Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indir.

İpuçları

• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
• Omuzlarını öne veya geriye doğru hareket ettirme.
• Avuç içlerin vücuduna dönük olmalı.