トラップバーシュラッグ

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手でトラップバーを持ちます。
2. 2 腕を伸ばしたまま、肩を耳に向かって引き上げ、数秒間キープします。
3. 3 ゆっくりと下ろしてスタートポジションに戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 肩を前後に動かさないようにします。
• 手のひらは体の方に向けます。