弹力带交替二头肌弯举

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽踩住弹力带中段，双手各握一个把手，手肘伸直，掌心朝前。
2. 2 上臂放在身体两侧并贴近身体，屈肘将一侧把手向上弯举至肩部。
3. 3 慢慢放回起始位置，然后换另一只手臂重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 动作仅限于肘关节，肩部必须保持不动。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。