पीटा के साथ टूना और काबुली चने का सलाद

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• पानी वाली डिब्बाबंद लाइट टूना, पानी निकाली हुई, पानी निकालकर 360 g
• डिब्बाबंद काबुली चने, पानी निकाले हुए, धोए हुए 360 g ≈ 2 ¼ कप
• खीरा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 240 g ≈ 2 ¼ कप
• टमाटर, छोटे टुकड़ों में कटे हुए 240 g ≈ 1 ¼ कप
• प्याज़, लाल प्याज़, बारीक कटा हुआ 60 g ≈ ½ कप
• ताज़ा पार्सले, कटा हुआ 30 g ≈ ½ कप
• जैतून का तेल 3 बड़ा चम्मच 40 g
• नींबू का रस 4 बड़ा चम्मच 60 g
• मस्टर्ड सॉस, डिजॉन 1 बड़ा चम्मच 15 g
• होल व्हीट पीटा 3 पीटा 190 g
• नमक ½ छोटा चम्मच
• काली मिर्च ¾ छोटा चम्मच