Oblik crunch

Nasıl yapılır?

1. 1 Dizlerin 45 derece bükülü ve topukların yere değecek şekilde otur; sırtın düz şekilde yaklaşık 45 derecelik bir açıyla geriye yaslan.
2. 2 Dirseklerin hafifçe bükülü halde iki elini başının arkasına koy; ardından gövdeni kaldırıp sağa döndür ve sağ dirseğine sol dizinle dokunmaya çalış.
3. 3 Başlangıç pozisyonuna dön ve iki tarafta dönüşümlü olarak tekrarla.

İpuçları

• Sırtını düz tut ve kamburlaştırmaktan kaçın.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
• Tekrarlar bitene kadar egzersize devam et.