Болгарские сплит-приседания со стулом (правой)

Как выполнять

1. 1 Встань прямо спиной к стулу примерно в 60 см от него, ноги на ширине плеч, руки согнуты по бокам.
2. 2 Оторви правую ногу от пола, согни колено и положи тыльную сторону стопы на сиденье стула позади себя.
3. 3 Медленно сгибай колено другой ноги и опускайся, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу. Выпрямляя колено, медленно вернись в положение стоя (на одной ноге).

Советы

• Опускаясь, не касайся коленом пола.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Не задерживай дыхание.