Приседания ноги вместе

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги вместе, штанга лежит на верхней части спины, держи её обеими руками.
2. 2 Опускай ягодицы к полу, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах и не отрывая стопы от пола.
3. 3 Остановись, когда бёдра станут параллельны полу, и медленно вернись в положение стоя.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Вдыхай, сгибая колени, и выдыхай, возвращаясь в положение стоя.
• Приседая, не выводи колени за носки.