Фронтальные приседания со штангой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, держи штангу на передней части плеч скрещёнными руками, локти подняты перед собой.
2. 2 Держа спину прямой и крепко упираясь стопами в пол, медленно опускайся, сгибая колени.
3. 3 Опускайся, пока бёдра не станут параллельны полу, и медленно вернись в положение стоя.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи локти поднятыми, чтобы штанга оставалась на передней части плеч.
• Приседая, не выводи колени за носки.
• Вдыхай, приседая, и выдыхай, возвращаясь в положение стоя.