Squat avant à la barre

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, une barre posée sur l’avant des épaules, les bras croisés et les coudes levés devant vous.
2. 2 En gardant le dos droit et les pieds bien ancrés au sol, descendez lentement vers le sol en pliant les genoux.
3. 3 Continuez à descendre jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis revenez lentement en position debout.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les coudes levés pour que la barre reste sur l’avant des épaules.
• Gardez les genoux derrière les orteils pendant la descente.
• Inspirez en descendant et expirez en revenant en position debout.