仰卧撑起

动作要领

1. 1 仰卧，屈膝 90 度，手肘向身体外侧打开，手掌朝上。
2. 2 用手肘推起躯干，让背部离开地面几厘米即可。
3. 3 慢慢将身体向地面下放，避免碰到地面，然后重复。

小贴士

• 抬起躯干时吸气，放下时呼气。
• 动作保持流畅，避免突然发力。
• 保持平稳呼吸。