动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
114 个动作
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哑铃腕弯举
前臂, 哑铃
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哑铃下斜凳斜向卷腹
腹肌, 哑铃
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哑铃下斜仰卧起坐
腹肌, 哑铃
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哑铃相扑硬拉
腿部, 哑铃
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哑铃斜向伐木
腹肌, 哑铃
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哑铃旋后弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃仰卧上拉
胸部, 哑铃
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哑铃腋下划船
肩部, 哑铃
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哑铃原地弓步蹲
腿部, 哑铃
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哑铃原地弓步蹲
腿部, 哑铃
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哑铃原地后撤弓步蹲
腿部, 哑铃
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哑铃原地交替弓步蹲
腿部, 哑铃
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哑铃早安式体前屈
背部, 哑铃
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哑铃窄距深蹲
腿部, 哑铃
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哑铃窄握推举仰卧起坐
肩部, 哑铃
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哑铃直立划船
肩部, 哑铃
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哑铃左右侧弓步蹲
腿部, 哑铃
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站姿 Y 字上举
肩部, 哑铃
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站姿哑铃阿诺德推举
肩部, 哑铃
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站姿哑铃肩推
肩部, 哑铃
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站姿哑铃肩外旋
肩部, 哑铃
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站姿哑铃交替锤式弯举
二头肌, 哑铃
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站姿哑铃交替二头肌弯举
二头肌, 哑铃
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站姿哑铃交替肩推
肩部, 哑铃