Liegestütz in Rückenlage

So geht’s

1. 1 Leg dich auf den Rücken, die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt und die Ellbogen vom Körper abgespreizt; die Hände zeigen nach oben.
2. 2 Drück deinen Oberkörper mit den Ellbogen gerade so weit hoch, dass sich dein Rücken ein paar Zentimeter vom Boden abhebt.
3. 3 Senke deinen Körper langsam ab, ohne den Boden zu berühren, und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Atme ein, während du den Oberkörper anhebst, und atme aus, während du ihn absenkst.
• Bewege dich gleichmäßig und vermeide ruckartige Bewegungen.
• Atme ruhig und gleichmäßig.