Push-up telentang

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk 90 derajat dan siku keluar dari tubuh, sambil menjaga tangan menghadap ke atas.
2. 2 Dorong batang tubuh dengan siku secukupnya untuk mengangkat punggung beberapa sentimeter dari lantai.
3. 3 Perlahan turunkan tubuh ke arah lantai tanpa menyentuh lantai, lalu ulangi.

Tips

• Tarik napas saat mengangkat batang tubuh dan buang napas saat menurunkannya.
• Jaga gerakan tetap mulus dan hindari gerakan mendadak.
• Jaga teknik pernapasan tetap teratur.