Extension du dos à la machine

Comment faire

1. 1 Placez les pieds devant le repose-pieds et les cuisses sur le coussin, de façon à ce que le haut du corps puisse bouger librement vers l’avant et vers le bas.
2. 2 Placez les mains derrière la tête, les cuisses appuyées contre la machine, et laissez le haut du corps descendre vers le sol.
3. 3 Les pieds bien appuyés au sol, redressez le dos.

Conseils

• Évitez d’arrondir le dos.
• Ne décollez pas les pieds du sol.
• Inspirez en descendant le haut du corps et expirez en redressant le dos.