Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie avec corde

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, dos à la poulie, en tenant la corde à deux mains.
2. 2 Levez les bras sur les côtés à la hauteur des épaules et pliez les coudes à 90 degrés, paumes vers l’avant (position de départ).
3. 3 Montez la corde vers le plafond à deux mains en tendant les coudes, les bras au-dessus de la tête. Revenez à la position de départ et recommencez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Inspirez en montant la corde et expirez en la redescendant.
• Montez la corde vers le plafond en ligne droite.