Élévations latérales en appui ventral aux haltères

Comment faire

1. 1 Allongez-vous à plat ventre sur un banc incliné, la poitrine appuyée contre le dossier.
2. 2 Tenez un haltère dans chaque main, les bras pendant à la verticale vers le sol et les paumes face à face.
3. 3 En gardant les coudes presque tendus, levez les haltères sur les côtés jusqu’à ce que les bras soient à la hauteur des épaules.
4. 4 Redescendez lentement les haltères à la position de départ, puis répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine sur le banc et le dos droit.
• Serrez les omoplates en haut du mouvement.
• Vos paumes doivent être face à face en position de départ et tournées vers le sol en position finale.