Exercices – Jambes
104 exercices pour les jambes, avec démo vidéo et instructions étape par étape.
37 exercices
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Chaise contre le mur
Jambes, poids du corps
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Fente avec montée de genou au poids du corps, droite
Jambes, poids du corps
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Fente avec montée de genou au poids du corps, gauche
Jambes, poids du corps
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Fente avec rotation au poids du corps, gauche et droite
Jambes, poids du corps
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Fente en alternance avec pause au poids du corps
Jambes, poids du corps
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Fente pulsée au poids du corps
Jambes, poids du corps
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Fente révérence au poids du corps
Jambes, poids du corps
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Fente sur la même jambe au poids du corps (vue de côté)
Jambes, poids du corps
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Fire hydrant au poids du corps, droite
Jambes, poids du corps
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Fire hydrant au poids du corps, gauche
Jambes, poids du corps
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Fire hydrant avec cercles au poids du corps, droite
Jambes, poids du corps
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Fire hydrant avec cercles au poids du corps, gauche
Jambes, poids du corps
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Montée sur chaise au poids du corps
Jambes, poids du corps
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Montées sur banc en alternance
Jambes, poids du corps
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Pont avec relevé de jambe en alternance
Jambes, poids du corps
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Pont fessier avec abduction au poids du corps
Jambes, poids du corps
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Pont fessier grenouille pieds surélevés sur chaise au poids du corps
Jambes, poids du corps
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Pont fessier pieds surélevés sur chaise
Jambes, poids du corps
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Pont fessier surélevé à une jambe sur chaise, droite
Jambes, poids du corps
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Pont fessier surélevé à une jambe sur chaise, gauche
Jambes, poids du corps
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Sauts sur boîte
Jambes, poids du corps
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Squat bulgare au poids du corps (vue de côté), droite
Jambes, poids du corps
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Squat bulgare au poids du corps (vue de côté), gauche
Jambes, poids du corps
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Squat bulgare au poids du corps, droite
Jambes, poids du corps