تمارين الأرجل
104 من تمارين الأرجل مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 37
-
الجلوس على الحائط
الأرجل, وزن الجسم
-
الصعود على الكرسي بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الصعود على المقعد بالتناوب
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) المتقاطع بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بالساق نفسها بوزن الجسم (منظر جانبي)
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بتبديل الساقين مع التوقف بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) مع الدوران يسارًا ويمينًا بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) مع النبضات بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) مع رفع الركبة بوزن الجسم (يسار)
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) مع رفع الركبة بوزن الجسم (يمين)
الأرجل, وزن الجسم
-
القفز على الصندوق
الأرجل, وزن الجسم
-
جسر الألوية بساق واحدة على الكرسي (يسار)
الأرجل, وزن الجسم
-
جسر الألوية بساق واحدة على الكرسي (يمين)
الأرجل, وزن الجسم
-
جسر الألوية بوضعية الضفدع مع رفع القدمين على الكرسي بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
جسر الألوية مع التبعيد بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
جسر الألوية مع رفع القدمين على الكرسي
الأرجل, وزن الجسم
-
جسر مع رفع الساق بالتناوب
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات القفز بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات القفز على المقعد
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات القفز للداخل والخارج بوزن الجسم (رجال)
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات القفز للداخل والخارج بوزن الجسم (نساء)
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات بقدمين متلاصقتين
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات بلغاري بوزن الجسم (يسار، منظر جانبي)
الأرجل, وزن الجسم
-
سكوات بلغاري بوزن الجسم (يسار)
الأرجل, وزن الجسم