Flexão na cadeira

Como fazer

1. 1 Posicione-se de bruços com as pontas dos pés na cadeira e o peso nas palmas das mãos e nas pontas dos pés, com os braços estendidos.
2. 2 Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos devagar.
3. 3 Continue abaixando o peito até ficar a alguns centímetros do chão e volte à posição inicial estendendo os cotovelos.

Dicas

• Apoie as palmas das mãos no chão um pouco além da largura dos ombros.
• Mantenha as costas retas e evite curvá-las.
• Inspire ao abaixar o corpo e expire ao elevá-lo.