Pompe pieds sur chaise

Comment faire

1. 1 Placez-vous face au sol, les orteils sur la chaise et le poids du corps sur les paumes et les orteils, les bras tendus.
2. 2 Descendez lentement la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes.
3. 3 Continuez à descendre jusqu’à ce que la poitrine soit à quelques centimètres du sol, puis revenez à la position de départ en tendant les coudes.

Conseils

• Placez les paumes au sol, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Inspirez en descendant le corps et expirez en le remontant.