Попеременные выпады в планке

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол на четвереньки, перенеси вес тела на кисти, предплечья и носки и прими положение планки.
2. 2 Оторви правую ногу от пола и подведи колено сбоку к правому локтю, пока бедро не согнётся под углом 90 градусов.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение и выполни то же движение другой ногой.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи предплечья и кисти прижатыми к полу.
• Не подтягивай колено к груди спереди. Всегда веди его сбоку.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.