动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
178 个动作
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俯身手走
有氧, 自重
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俯卧背伸展
背部, 自重
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俯卧撑
胸部, 自重
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俯卧撑与跪姿俯卧撑交替
胸部, 自重
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俯卧撑转体
胸部, 自重
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辅助宽握反手引体向上
背部, 自重
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辅助宽握引体向上
背部, 自重
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辅助窄握反手引体向上
背部, 自重
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辅助窄握引体向上
背部, 自重
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辅助中握反手引体向上
背部, 自重
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辅助中握引体向上
背部, 自重
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负重过顶卷腹
腹肌, 自重
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负重过顶仰卧起坐
腹肌, 自重
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高抬腿
有氧, 自重
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弓箭手俯卧撑
胸部, 自重
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跪姿钻石俯卧撑（女性版）
三头肌, 自重
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肩部绕环
肩部, 自重
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肩内旋拉伸
肩部, 自重
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肩前屈
肩部, 自重
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肩伸展
肩部, 自重
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肩外旋拉伸
肩部, 自重
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肩外展
肩部, 自重
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剪刀腿
腹肌, 自重
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交叉肩部拉伸
肩部, 自重