动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
114 个动作
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站姿哑铃颈后臂屈伸
三头肌, 哑铃
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站姿哑铃前平举
肩部, 哑铃
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站姿正握肩推
肩部, 哑铃
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正握哑铃俯身划船
背部, 哑铃
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正握哑铃俯卧凳划船
背部, 哑铃
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坐姿后束飞鸟
肩部, 哑铃
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坐姿肩屈肌下沉后缩拉伸
肩部, 哑铃
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坐姿肩推
肩部, 哑铃
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坐姿收肘哑铃交替推举
肩部, 哑铃
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坐姿哑铃摆动侧平举
肩部, 哑铃
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坐姿哑铃单臂肩推
肩部, 哑铃
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坐姿哑铃对握肩推
肩部, 哑铃
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坐姿哑铃交替锤式弯举
二头肌, 哑铃
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坐姿哑铃交替锤式弯举
二头肌, 哑铃
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坐姿哑铃交替二头肌弯举
二头肌, 哑铃
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坐姿哑铃颈后臂屈伸
三头肌, 哑铃
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坐姿哑铃前平举
肩部, 哑铃
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坐姿哑铃提踵
腿部, 哑铃