التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 114
-
بول أوفر للصدر بالدمبل
الصدر, دمبل
-
تجديف إلى الإبط بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تجديف بالدمبل بذراع واحدة (يمين)
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء بالدمبل
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء بالدمبل بقبضة علوية
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء على المقعد بذراع واحدة (يسار)
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء على المقعد بذراع واحدة (يمين)
الظهر, دمبل
-
تجديف عمودي بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تجديف منبطحًا على المقعد بالدمبل
الظهر, دمبل
-
تجديف منبطحًا على المقعد بالدمبل بقبضة علوية
الظهر, دمبل
-
تفتيح الكتف الخلفي جلوسًا
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح الكتف الخلفي مع الانحناء بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح الكتف الخلفي منبطحًا
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح بالدمبل على المقعد المائل
الصدر, دمبل
-
تفتيح بالدمبل على المقعد المستوي
الصدر, دمبل
-
تفتيح بالدمبل على المقعد المستوي ببطء
الصدر, دمبل
-
تفتيح عكسي بذراع واحدة استلقاءً بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح عكسي بذراع واحدة بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح مائل للأسفل بالدمبل
الصدر, دمبل
-
تمرين البطن (الجلوس) على مقعد مائل للأسفل بالدمبل
البطن, دمبل
-
تمرين البطن (الجلوس) مع ضغط الكتف بقبضة ضيقة بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تمرين حول العالم بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تمرين صباح الخير بالدمبل
الظهر, دمبل
-
ثني البايسبس بالتناوب بالدمبل جلوسًا
البايسبس, دمبل