Crunch inversé avec extension des jambes

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos et placez les mains derrière la tête.
2. 2 Levez les deux jambes tendues vers le plafond en fléchissant les hanches à près de 90 degrés et maintenez cette position. C’est votre position de départ.
3. 3 Contractez les abdominaux et soulevez les hanches du sol en les enroulant vers la poitrine. Redescendez-les lentement à la position de départ et répétez.

Conseils

• Gardez les genoux tendus tout au long de l’exercice.
• Soulevez uniquement les hanches et les fesses du sol, sans lever le dos.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.